یکی از مهم ترین مواردی که والدین در هنگام تحصیل فرزندشان باید به آن توجه کنند، نحوه تغذیه و خوراک آن ها است. نوع مواد غذایی مصرفی و حجم خوراک دانش آموزان تاثیر به سزایی در روند یادگیری و رشد ذهنی آن ها دارد. در این مقاله از مرکز درس 6 پکیج غذایی آسان و مقوی برای دانش آموزان پیشنهاد شده است :
مواد لازم:
- 6 عدد نان تست
- 2 عدد نان ترتیلا
- 6 ورق ژامبون
- 6 ورق مرغ
- 2 ورق پنیر موزارلا
- 3 ورق پنیر چدار
دستورپخت
میتوانید از مواد مختلف ساندویچ های یک هفته کودک را برمبنای سلیقه و طبع کودک تعیین کنید
برای مثال میتوانید مدل های ساندویچی زیر را برای آن ها در نظر بگیرید و بسته های چاشت همراه غذا:
پکیج شنبه:
ساندویچ: نان تست، پنیر موزارلا، ژامبون
چاشت ساندویچ: بلوبری یا هر توت یا میوه دلخواه و فلفل دلمه ای زرد
اسنک همراه: کراکر پنیری
پکیج یکشنبه:
ساندویچ:لقمه نان ترتیلا، مرغ ، کاهو و پنیر موزارلا
چاشت ساندویچ: توت فرنگی و هویج
اسنک همراه: چوب شور یا ترد
پکیج دوشنبه:
ساندویچ: نان تست، پنیر چدار، مرغ
چاشت ساندویچ: انگور، فلفل دلمه ای قرمز
اسنک همراه: کراکر پنیری
پکیج سه شنبه:
ساندویچ:لقمه نان ترتیلا، ژامبون و کاهو و پنیر چدار
چاشت ساندویچ: توت فرنگی و فلفل دلمه ای زرد
اسنک همراه: چوب شور یا ترد
پکیج چهارشنبه:
ساندویچ: نان تست، پنیر چدار، ژامبون
چاشت ساندویچ: بلوبری، هویج
اسنک همراه: کراکر پنیر
برای پنجشنبه و جمعه نیز می توان برنامه آزاد را انتخاب کرد که البتخ در همین برنامه نیز نباید از مواد غذایی غیر مقید استفاده کرد
دیدگاه‌ها